炎天吃冬瓜,身体将获得6个好处,不单单是解暑辣么简单

发布时间:2020-06-29 10:33:42

冬瓜,因其风格像枕头,又叫枕瓜,为夏季所产的瓜。冬瓜是夏天的瓜,为什么叫冬瓜呢?这是因为冬瓜表皮覆着一层白白的粉,好像冬天里的霜雪,加之冬瓜的瓜肉白似雪,所以才称之为冬瓜,也叫白瓜。冬瓜是一种药食两用瓜类蔬菜,口感清新,尤其是做成冬瓜汤,既解渴又爽口,夏天食用特别舒服。那么,吃冬瓜有什么作用?冬瓜有什么营养价格?

冬瓜

冬瓜的营养价格

冬瓜包括瓜皮、瓜肉、瓜瓤及籽,都含有丰富的营养成分,如蛋白质、维生素、粗纤维、碳水化合及各种矿物资。据测定,每100克冬瓜中含胡萝卜素80微克、蛋白质0.4克、脂肪0.2克、碳水化合物2.4克、膳食纤维0.7克、叶酸9.4微克、维生素A13微克、烟酸0.3毫克、维生素C18毫克、维生素E0.08毫克、维生素B6 0.02毫克、维生素B1 0.01毫克、维生素B2 0.01毫克、钙19毫克、铁0.2毫克、锌0.07毫克、镁8毫克、钾130毫克、钠1.8毫克、铜0.07毫克、锰0.03毫克、磷12毫克、硒0.22微克。除此之外,冬瓜中还含有丙醇二酸、葫芦巴碱、组织胺、皂甙、β-谷甾醇、甘露醇、鼠李糖等多种功效性成分,对身段健康十分有益。

冬瓜

吃冬瓜的作用

1、补充水分

进入盛夏,火热缺水的症状越来越明显,除了喝水外,还应该多吃新鲜蔬菜,补充身段流失的水分。而冬瓜里的水分含量高达96%,在火热的夏天,多吃冬瓜,可以及时补充机体的水分,还能滋养肌肤,幸免各种肌肤问题。

2、缓解委顿

夏季天气火热,气温过高,人体出汗多,体内的钾元素也会随汗液排挤体外。若钾元素得不到及时补充,就可能引起代谢杂沓、心律失常、肌肉无力、无力倦怠等症状。冬瓜中的钾元素含量相当高,每100克冬瓜含钾高达130毫克,是榜样的高钾低钠蔬菜。所以,夏季常吃冬瓜可以为身段补充因排汗流失的钾,预防中暑的发生。

冬瓜

3、减肥通便

《神农本草经》中记载冬瓜“久服轻身耐老”。首先,冬瓜中所含的B族维生素可以激动糖类、淀粉的代谢,从而减少体内脂肪,有助于减肥。其次,冬瓜中含有葫芦巴碱和丙醇二酸等活性物资,它们能有效制止糖类转化成脂肪,预防体内脂肪集会,同时还能花消多余的脂肪,具有良好的减肥后果。最后,冬瓜不仅含水量高,而且富含膳食纤维,热量也极低,可以或许增长饱腹感,有效减少另外高热量食物的摄入。所以,冬瓜是连结体型、掌握体重的理想蔬菜,冬瓜也所以被称为“减肥瓜”。

4、清热排毒

中医觉得,冬瓜性寒味甘,可以或许生津止渴、清热解暑,对避暑除烦有着良好的后果,在夏季服食尤其合适。

冬瓜

5、排毒养颜

冬瓜含水量高,而且含有很多膳食纤维,食用后可以或许激动人体肠道蠕动,有助于改善便秘,同时还能激动体内毒素和废物的渗透,从而可以起到排毒养颜的功效。

6、低垂血汗管疾病风险

夏季天气闷热,人体大量出汗,很轻易造成身段缺水,使血管压缩、血压吹捧,进步了血汗管疾病发病的风险。而冬瓜是高钾低钠型蔬菜,而且含有大量水分和膳食纤维,经常食用可以保护心脏功效、消弭水肿和低垂血压,有助于预防动脉粥样硬化、心脏病等血汗管疾病。

冬瓜

总的来说,夏天恰当多吃点冬瓜,对身段是有很多作用的。不过,食用冬瓜时也是有隐讳的。因为冬瓜性寒,且利水作用较强,所以脾胃气虚、腹泻便溏、胃寒难过者不宜多吃冬瓜。另外,女性经期及寒性痛经者也不宜吃冬瓜。

小编提示:食物是人体的营养起原,每一种食物中有各种差别含量的营养素,没有哪一种食物可以满足人体的全部营养需求,没有十全十美的食物,也没有大谬不然的食物。各种食物营养特点差别,必须合理搭配能力营养全面,营养均衡是健康的基础,所以我们提倡:科学剖释食物,膳食均衡保健。


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