红娘秀直播app下载ios-吃哈密瓜对身体有6种好处,但食历时需避让4个忌讳

发布时间:2020-06-22 15:43:18

哈密瓜,别名甘瓜、雪瓜、网纹瓜、贡瓜等,是甜瓜的一个变种,主要产于新疆天山一带。哈密瓜的品种非常多,形态各别,风韵怪异,但都瓜肉肥厚,味甘如蜜,清脆爽口,香气宜人,在国表里都极受欢迎,享有“瓜中之王”的美称。哈密瓜不但香甜,并且营养丰富,具备较高的食用代价。

哈密瓜

哈密瓜的营养代价

哈密瓜甜脆多汁,瓜肉肥厚,瓜味醇香,是非常多人喜好的水果,在清代还被作为贡品进贡给天子食用。哈密瓜中富含维生素B族、维生素C、糖类、纤维素、胡萝卜素、卵白质及矿物质钾、铁、磷、钙等营养物质。据测定,哈密瓜瓜肉中含有18%的干物质、15.8%的糖分、2.6%-6.7%的纤维素。每100克哈密瓜含卵白质0.5克、脂肪0.3克、钙4毫克、磷19毫克、膳食纤维0.2克、维生素C12毫克、钾190毫克、钠26毫克、维生素A153微克、镁19毫克、锌0.13毫克、胡萝卜素920微克、硒1.1微克、铜0.01毫克、锰0.01毫克。除此以外,哈密瓜中还含有维生素B1/B2、苹果酸、尼克酸、玉米黄质、叶酸等人体必需的营养素。

哈密瓜

吃哈密瓜的好处

1、护卫肌肤

哈密瓜固然不是夏日最好消暑水果,但它却是非常好的自然防晒霜。这是由于哈密瓜中含有大批胡萝卜素,它是一种壮大的抗氧化剂,能够反抗紫外线的辐射,有用防备皮肤因紫外线侵袭而出现变黑、长斑等疑问,有助于护卫皮肤健康。另外,哈密瓜中还含有维生素A、维生素C及维生素B族等对肌肤有益的成分。所以,夏日得当食用哈密瓜,对养护肌肤是有非常大作用的。

2、补充维生素

哈密瓜中维生素品种和含量涓滴不逊于其余水果。据测定,哈密瓜瓜肉中维生素的含量比西瓜多4~7倍,比苹果高6倍,比杏子也高1.3倍。所以,每天吃两三块哈密瓜可以补充维生素B族和维生素C,以满足机体平常推陈出新的需要。

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3、防备中风

开始,哈密瓜中含有丰富的类黄酮物质,这些成分能够降低血液稠密度,赞助避免血液凝结成块,对防备中风有紧张好处。其次,哈密瓜中的钾含量非常高,钾元素的主要好处是保持神经和肌肉的平常功效,同时还能够保持平常的心率和血压,有助于降低中风危害。

4、护卫目力

哈密瓜中富含β-胡萝卜素,这种成分是维生素A的前体物质,它在体内可以转化成维生素A。而维生素A对保持眼部视觉平常功效、改进和进步目力起着紧张好处,有助于改进和防备夜盲症、近视、眼委靡等眼部疾病。别的,β-胡萝卜素是强抗氧化剂,它可以加强视网膜对紫外线的过滤功效,于是能够降低老年性白内障的患病危害。

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5、防备便秘

哈密瓜瓜肉含水量足量,同时含有较多的纤维素,食之不但可以加强食欲,另有利小便、通大便的好处。

6、清热解暑

哈密瓜性凉,汁水丰富,滋味清甜,含有丰富的卵白质、糖类、维生素及矿物质,有清冷消暑、生津止渴的好处,是夏日清热解暑的佳果之一。若时常感到身材疲倦、烦躁不安、心烦口渴或是口臭,适量多吃些哈密瓜,可以缓和这些症状。

哈密瓜

吃哈密瓜的忌讳

1、不宜过量食用

哈密瓜性寒,适量食用可以赞助去除体内的热气。但是若一次吃太多了,肠胃受不了这冷气,可能出现腹痛、腹泻等情况。另外,成熟的哈密瓜中含糖量可到达15%,高糖分可能以致嗓子部位的渗透压改变,过量食用会使嗓子出现干、痛等不适反馈。

哈密瓜

2、糖尿病患者不宜吃哈密瓜

哈密瓜是高糖水果,食用以后会造成血糖快速抬高,所以不建议糖尿病人食用的。

3、脾胃虚寒者少吃或不吃

哈密瓜是寒性水果,吃多了会加剧体内的冷气,于是体寒及脾胃虚寒的人群平时应少吃或不吃哈密瓜。

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4、腹泻的人不宜吃哈密瓜

腹泻的人普通脾胃都相对差,而哈密瓜是寒性水果,若腹泻期间食用哈密瓜可能使腹泻症状加剧。

小编提醒:食品是人体的营养来源,每一种食品中有种种不同含量的营养素,没有哪一种食品可以满足人体的一切营养需要,没有十全十美的食品,也没有一无是处的食品。种种食品营养特色不同,必需合理搭配才气营养全面,营养均衡是健康的底子,所以我们首倡:科学认识食品,膳食均衡保健。